皆さん、こんにちは！K26キックボクシングスタジオのヨガ講師兼ブログ担当のジューシーです🍐
「キックボクシングって、実際ジムに行ったらどんな練習をするの？」
「運動未経験の自分についていけるか不安…」
「アマチュアの試合を目指すような本格的な練習もできる？」
そんな疑問や不安をお持ちの方に向けて、今回は**K26の「45分レッスンの流れ」**を分かりやすくご紹介します！
K26では、忙しい方でも隙間時間でしっかり効果を出せる「充実の45分プログラム」をご用意しています。未経験の初心者からアマチュアレベルを目指す方まで、それぞれの目標に合わせてステップアップできる環境です！
1. ギュッと凝縮！【基本の45分レッスンの流れ】
45分間で効率よく脂肪燃焼し、しっかり汗を流せるK26のスタンダードな流れです。
① ウォーミングアップ（約5分）
まずは怪我をしないよう、ストレッチや軽いシャドーボクシングで心拍数を上げ、身体を温めます。
② 基本フォームの練習（約10分）
鏡を見ながら、パンチやキックの正しいフォームを練習します。元3冠王の宮越をはじめ、プロの視点から一人ひとりに合わせて丁寧にフォームをレクチャーします！
③ ミット打ち＆サンドバッグ（約25分：一番の爽快ポイント！）
トレーナーが持つミットに向かって、思いっきりパンチやキックを打ち込みます！「パーン！」と良い音が響くだけで、日頃のストレスも一気に吹き飛びます。合間にサンドバッグも叩き、45分間で全身の筋肉をフルに使っていきます！
④ クールダウン（約5分）
最後は使った筋肉をしっかり伸ばして終了。翌日に疲れを残さないための大切な時間です。
2. レベルに合わせたステップアップ！
K26は45分という時間の中でも、あなたの「なりたい姿」に合わせて練習内容をカスタマイズできます。
🔰 【初心者クラス：まずは楽しくフィットネス！】
対象：運動不足を解消したい、ダイエットしたい、楽しく汗を流したい方。
内容：対人での殴り合いなどは一切ありません！ミット打ちやサンドバッグを中心に、楽しく安全に有酸素運動を行います。
🥊 【中級〜アマチュアクラス：本格的に技術を磨く！】
対象：もっと強くなりたい、アマチュアの大会に出場してみたい方。
内容：ディフェンス（防御）の練習や、お互いに技を出し合う約束練習など、より実践的な対人トレーニングを取り入れていきます。
🔥 【上級者：スパーリングも可能！】
対象：キックボクシングをより深く楽しみたい方、実戦練習をしたい上級者・アマチュア選手。
内容：プロ17年のキャリアを持つ宮越の徹底した安全管理のもと、防具を着用した安全なスパーリング（実戦練習）も可能です。「本気で強くなりたい」「スパーリングで汗をしっかり書きたい」「人生の中で一度は試合に出てみたい」という熱い気持ちに120%お応えします！
もちろん、男性女性関係なく楽しめます！
■ 最後に：忙しい毎日に、最高の45分間を！
45分間のキックボクシングは、消費カロリーも抜群に高く、タイパ（タイムパフォーマンス）抜群の全身運動です！
フィットネス目的の主婦・ビジネスパーソンから、本気で上を目指すアマチュア選手まで、全員が自分のペースでキラキラと汗を流せる場所を目指しています。
「ちょっと体験してみたいな」と思ったら、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください。
45分間で、心も身体もスッキリ生まれ変わりましょう！
皆様のチャレンジを、心よりお待ちしております！